در غیر این صورت بسته به نوع ورزش هوازی و توانایی شما در ریکاوری کردن، می‌تواند تأثیرات منفی مختلفی روی پیشرفت ورزشی شما داشته باشد.
عضله مهم بعدی از پا، عضلات پشت است! عضلات پشت یا همان زیر بغل بسیار پر اهمیت است به این علت که عضله بزرگ است.
یکی از مهمترین عوامل برای رشد عضلات تغذیه مناسب است. برای رشد عضلات به مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیاز است.
عضله سازی هم به زمان نیاز دارد و هم انجام تمرینات پیوسته! سریعترین روش برای عضله سازی همان رویه پیشرفت بدن شماست که به انجام تمرینات منظم، تغذیه و سبک زندگی سالم بستگی دارد.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
در واقع عرق کردن به معنای سوزاندن کالری بیشتر نیست و دلیل چربی سوزی بیشتر نخواهد بود.
برای رضایت هرچه بیشتر ورزشکاران گرامی این برنامه ها در پکیج های گوناگون ارائه می شوند. تا هر فرد بتواند با توجه به اهداف خاص خود، مناسب ترین آن ها را برگزیند. از مزیت های بی شمار برنامه اختصاصی می توان از تنظیم شخصی سازی آن نام برد.
تمرینات سبک تر و ملایم تر معمولاً شامل برنامه بدنسازی تکرار های بیشتر و وزنه های سبک تر هستند.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
این همراهی شامل برنامه تمرینی مناسب، برنامه غذایی و همچنین مشاوره های قبل از دریافت برنامه می باشد. پس هر چه زودتر با ما تماس بگیرید و با مربیان ما در اتباط باشید.
فیتنس: تمرینات فیتنس عمدتاً شامل فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات مقاومتی می‌شود.
این برنامه بدنسازی را به صورت و ۴ روز در هفته در بازه زمانی ۶۰ روز انجام شود .
تغذیه: تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در بدنسازی دارد. باید برنامه تغذیه متناسب با اهدافتان داشته باشید.
بدنسازی بیشتر به شکل‌دهی بدن و ایجاد عضلات زیبا تمرکز دارد.